Не рекомендую вам резко увеличивать нагрузки, это нужно делать постепенно, иначе вы можете получить расстяжение мышц или после тренировок себя плохо чувствовать, можете употреблять жиросжигатели.

Расчитывайте свои силы и тренируйтесь умеренно, берегите себя и своё здоровье, а  получить более быстрый результат от ваших тренировок вам помогут жиросжигатели или другие добавки для снижения веса. Вы можете найти их в каталоге магазина спортивного  питания  в Санкт Петербурге  https://activsports.ru/